• Le courage de s’exprimer

Programme en visio conçu pour des petits groupes où l’hypnose est la clé de votre changement.

“Je ne trouve pas les mots…”

Que vous soyez timide ou que vous vous exprimiez avec aisance, il y a toujours des moments où ça coince… 
Et si vos émotions vous empêchaient de vous exprimer librement ?

Est-ce qu’il vous arrive parfois de constater que :

  • Vous percevez un écart entre ce que vous ressentez et ce que vous exprimez

  • Vous vous empêchez de parler de peur de blesser ou vexer l’autre

  • Vous faites diversion pour éviter de parler des sujets difficiles

  • Vous avez souvent l’impression de ne pas trouver les bons mots

  • Votre corps se ferme ou vos bras vous encombrent quand vous devez parler

  • Vous avez peur de vous sentir ridicule quand vous prenez la parole

  • Vous perdez vos moyens lorsque vous devez vous exprimer en public

  • Vous ne vous sentez pas légitime à affirmer ce que vous pensez

  • Vous manquez de confiance dans vos idées

  • Vous vous sentez souvent incompris·e

  • Vous avez régulièrement le sentiment de ne pas être entendu·e


    Que ces difficultés apparaissent dans votre sphère professionnelle comme dans votre sphère privée, elles vous nuisent et vous empêchent de vous exprimer de façon authentique.
    Ce programme est conçu pour vous libérer de ces freins et pour vous permettre d’enfin oser dire ce qui jusqu'à présent restait bloqué.

Oui, mais comment ça marche ?

Souvent, la peur de s'exprimer cache d’autres peurs qui freinent la libération de la parole. Le programme Le courage de s’exprimer vous aide à dépasser ces peurs grâce à l’hypnose. Par l'écoute de vos émotions et de vos sensations, l’hypnose permet de transformer ce qui jusqu’alors était figé.

Le courage de s’exprimer a été pensé 5 ateliers où les hypnoses viennent pointer 5 étapes-clé pour libérer votre expression.

Voici les 5 grands chapitres de cette aventure :

  1. Rassembler ses forces

    Vous allez partir à la recherche de votre courage. Pour ce faire, vous allez explorer vos zones de confort et zones de force, et ainsi rassembler les ressources dont vous avez besoin.

  2. Même pas peur !

    Vous allez lever le voile sur vos peurs et révéler ce qu’elles grossissent et déforment pour mieux les apprivoiser.

  3. Le droit à l’erreur

    Vous apprendrez à accepter vos erreurs. Vous découvrirez que les bifurcations sont l’occasion de belles surprises et vous ferez taire les juges devenus tyrans.

  4. S’exprimer dans le désaccord

    Fort·e de votre expérience, vous allez vous préparer à vous exprimer pleinement en cas de conflits ou de désaccords.

  5. Assumer sa voix !

    Vous rassemblez ce que vous avez collecté et vous célébrez votre avancée, c’est-à-dire que “vous vous lâchez” ! Ce sera l’occasion pour vous de “trouver votre voix”, de découvrir votre style de communication et de l’assumer pleinement !

Et comment ça se déroule ?

Le courage de s’exprimer a été pensé en visio pour des petits groupes de 3 à 6 personnes. 
Le groupe est un accélérateur dans votre processus de transformation. Il vous permet de mettre directement en pratique les exercices proposés. 

Imaginez si…

  • vos mots reflétaient vos sentiments

  • vous osiez dire ce qui compte pour vous avec authenticité

  • vous exprimiez vos attentes, vos besoins et vos désirs avec clarté

  • vous trouviez les mots justes facilement

  • votre corps et votre voix devenaient expressifs et vos meilleurs alliés

  • vous vous sentiez à l’aise pour prendre la parole

  • vous vous exprimiez en public avec assurance

  • vous valorisiez votre expression

  • vous reconnaissiez que votre parole a de la valeur

  • vous faisiez face au désaccord ou à l’incompréhension plus facilement

  • vous reconnaissiez votre courage quand vous vous exprimez

Découvrez les témoignages des participant·es ayant suivi ce programme :

“J'ai compris que l’expression du courage prenait bien plus de formes que ce que j’avais envisagé auparavant. Je suis plus consciente du rôle de la culpabilité et de la honte, et de comment ces émotions affectent ma confiance en moi. 

J’ai vécu des périodes difficiles dans ma vie privée durant le programme. Les ateliers m’ont fourni des outils pour m’aider à rester ancrée dans les moments de tension et de communications houleuses. J’ai ainsi pu exprimer mes pensées et mes besoins de façon neutre dans ces contextes, de façon plus réfléchie et sereine.” 

Alex, musicienne et compositrice

“C'était super, de beaux voyages ! Programme très riche, Marine aborde la peur de s'exprimer par différentes approches. Chaque hypnose est singulière et m'a emmené récolter des ressources précieuses sur les plans sensitif et émotionnel.  

J'étais étonnée de découvrir les peurs de s'exprimer chez les autres personnes du groupe. On devient une petite équipe et c'est très chouette de partager nos avancées.”

Marie, illustratrice jeunesse

“J’ai pris conscience de hontes cachées sous mes peurs. Depuis ce programme, je vois que j'accorde moins d'importance au regard des autres et je me sens plus libre, parfois carrément sans gêne, ce qui est assez libérateur ! Une chouette expérience de groupe, avec des partages enrichissants.”

Hadrien, naturaliste

“Marine a su nous mettre en confiance et créer un cadre bienveillant. C’est une excellente thérapeute et son programme va au-delà de l’hypnose.

J’ai adoré les bonus ! Ça m’a aussi responsabilisée sur mon implication et le temps que ça demande pour voir des changements opérer.”

Anne-Sophie, massothérapeute

“Le programme est très bien construit ! Ça m'a permis de découvrir en douceur le chemin qui mène au courage de s'exprimer authentiquement. Les hypnoses sont puissantes et ouvrent la voie au changement là où la bonne volonté et le rationnel n'ont pas de prise.

Je me sens bien, j'ai vécu une expérience d'accompagnement sécuritaire, des échanges bienveillants. J'ai tracé un chemin en moi où je me sens plus outillée pour aller vers une expression vraie et entière.”

Fauve, modeliste

“Marine a parfaitement su accompagner notre groupe. Elle a toujours été à l'écoute et nous a guidé pour que chaque séance nous amène à des prises de conscience. J'ai adoré faire ce programme et j'ai adoré voir que les résultats se manifestaient dans ma vie quotidienne sous différentes formes. Le bonus : partager ces résultats avec les autres et se nourrir des progrès de chacun !”

Juliette, rédactrice et accompagnante littéraire

Alors, à votre tour de passer le cap ?

Que comprend ce programme exactement ?

Le courage de s’exprimer est un accompagnement sur mesure de 2 mois avec : 

  • 2 entretiens individuels de 30 minutes en début et en fin de parcours.

  • 2 questionnaires à remplir avant les entretiens individuels.

    • Le 1er vise à mieux cerner vos besoins et vos attentes, et le 2nd à faire le bilan sur le chemin parcouru.

  • 5 ateliers d’1h30 avec des hypnoses guidées

    • Les ateliers comprennent un temps de parole, une ou plusieurs hypnoses, un retour sur expérience et la transmission d’exercices à faire chez soi

  • 1 replay de chaque séance accessible pendant 2 semaines

  • 1 carnet de bord numérique (et une version imprimable) pour vous accompagner pas à pas. Le carnet comprend :

    • une partie journal de bord pour suivre votre progression

    • des suggestions d’exercices (auto-hypnose, respiration…) pour ancrer le travail amorcé

    • des pistes de réflexion à explorer seul·e ou avec le groupe

    • des recommandations pour accompagner les bonus audio

  • 1 groupe de discussion pour échanger avec les autres participant·es

  • Des bonus audio :

    • sous forme de courtes hypnoses ou d’exercices à emporter partout entre les séances

Pourquoi ce programme et pas un autre ?

Les difficultés à s’exprimer sont avant tout liées à des blocages émotionnels et des croyances que les scénarios négatifs passés sont amenés à se répéter. La peur nous éloigne du présent en anticipant un futur désastreux et en grossissant le danger. Votre imagination joue un grand rôle dans ce processus. 

L’hypnose est un outil de choix, remarquablement efficace pour relever les défis autour de votre expression. La neuroplasticité du cerveau permet d’opérer des changements durables grâce au pouvoir de votre imagination qui s’active en hypnose. En travaillant à partir de vos émotions, vous découvrirez que vous avez toutes les ressources nécessaires pour vous affranchir de vos peurs.

Tarifs

Offre de lancement* : 265 € au lieu de 295 €  - Fin des inscriptions le 7 octobre

* Valable jusqu’au 4 octobre 2024 ~ Possibilité de paiement en 3 fois 89 €

Calendrier

  • 1er entretien de 30 min entre le 8 et le 14 octobre 2024

    (créneau à définir ensemble et questionnaire à retourner avant le 1er entretien)

  • Ateliers les mardis entre 19h et 20h30 :

    Les 15 et 29 octobre, les 12 et 26 novembre et le 10 décembre

  • 2nd entretien de 30 min entre le 12 et le 20 décembre 2024

    (créneau à définir ensemble et formulaire à retourner avant le 2nd entretien)

  • Si vous êtes absent·e à l’un des ateliers, vous pourrez toujours rattraper le programme en suivant le replay.

  • Si vous êtes intéressé·e par ce programme, mais vous n’êtes pas disponible les mardis soirs. Écrivez-moi !
    Précisez-moi quel soir de la semaine vous seriez libre. Je constituerais peut-être un deuxième groupe si plusieurs personnes se trouvent dans cette situation.

Pourquoi des accompagnements en groupe ?

Mon expérience m'a montrée que les groupes permettent d'avancer encore plus loin lorsque plusieurs personnes se réunissent pour travailler une même problématique.

Je m’applique à créer des espaces sécurisants et accueillants, à la façon de cercles de paroles. Le cadre permet à chacun·e de s’exprimer dans un contexte où l’écoute attentive et le non-jugement sont de mise. Le respect de la confidentialité comme le fait d’écarter les commentaires non sollicités permettent aux participant·es de s’exprimer avec authenticité, à partir de leur expérience. 

Partager un vécu et se sentir moins seul·e et écouté·e dans son cheminement, comme vivre des prises de conscience à partir du récit d’une autre personne, offrent la possibilité de développer de la compassion à la fois envers vous-même et envers autrui. Une étape importante pour trouver le courage de s’exprimer.

Et ça fonctionne avec la visio ?

Oui ! Pour les moment d'hypnose, l’écoute de ma voix suffit. De mon côté, j’observe vos réactions pendant le récit hypnotique. L'emploi de la visio nous relie par le son et l’image, et est donc tout à fait adaptée aux accompagnements que je propose.

La visio permet aussi de se réunir facilement et de dépasser des contraintes logistiques. Il vous suffit de vous installer dans un endroit confortable, de prévenir de ne pas être dérangé·e et de disposer d’une connexion internet fiable. Pour certaines personnes, c’est même moins intimidant que des ateliers en présentiel !

D’autres questions ?

Mon site regorge d’informations sur l’hypnose et ma pratique. Pour en savoir plus, suivez ces quelques liens :
ici pour découvrir mon parcours ou encore là pour mieux comprendre l’hypnose.

Si vous avez d’autres questions sur le programme Le courage de s’exprimer, vous pouvez me contacter par mail et je répondrai au mieux à vos interrogations.

• Réveiller le courage

Le courage comme levier

Quelques mots sur la place du courage dans mon approche…

Il faut du courage pour faire l’expérience de l’hypnose, pour oser se livrer, se montrer vulnérable et ainsi construire un lien de confiance et permettre au travail thérapeutique de se faire. Imaginez alors le courage que ça prend de constater que les mécanismes de protection mis en place par le passé ne vous conviennent plus voire vous nuisent et oser en changer !

J’ai fait du courage mon domaine de prédilection car il est un levier fondamental pour dénouer nombre de problématiques. Le courage est la clé de mon approche thérapeutique.

Apprendre à
(se) faire
confiance
passe
par “le faire”,
par des actes,
et bien souvent,

des actes
de courage. 

Il
n’y a
pas
de
courage
sans
peur.

Du courage naît la confiance

Vous avez sans doute déjà entendu parler de confiance en soi. Et vous vous êtes certainement demandé ce que ça voulait dire, et surtout comment faire pour avoir véritablement confiance en soi ? Cette question est mal posée car il est en réalité question de (se) faire confiance et non d’avoir confiance. Apprendre à (se) faire confiance passe par “le faire”, par des actes, et bien souvent, des actes de courage. 

Il n’y a pas de courage sans peur. S’exercer à reconnaître ses peurs, changer les comportements qu’elles provoquent, célébrer les victoires remportées et valoriser le courage requis pour y parvenir font partie des étapes-clés de mes accompagnements. Je vous accompagne avec douceur et bienveillance à trouver le courage d’apprivoiser vos peurs.

Pour en savoir sur la question du courage et de la confiance, vous pouvez vous reporter à la rubrique “mon approche” ici.